ホットヨガで痩せる・痩せないどっち!え、男は痩せないって?

ホットヨガ』と聞いてイメージするものって何でしょう?

熱い、冷え性が治る、女性専用などなど、色々とイメージが沸いてきますよね。女性目線でのスタジオ紹介や効果の説明から、男じゃ無理なのかな、と思う人もいるでしょう。

ですが、今、ホットヨガに通う男性が増えてきているのをご存知ですか?

男性に優しいレッスンや、ホットヨガでは、『痩せにくいプログラム』があるので、その答えだけみつけて帰ってくださいね。

ホットヨガってそもそも痩せる?痩せない?

ホットヨガって体に良さそうだけど、ダイエット効果はあるの?と疑問を感じる人も多いと思います。

ホットヨガを通う目的

ホットヨガに通う理由として、下記の目的で通っているみたいです。

  • リラックスしたい人
  • ストレスを発散したい人
  • ダイエットしたい人

正直、目的なんて人それぞれです。

ホットヨガでは、痩せたい!っていう人向けの目的のプログラムやメニューが用意されています。

ホットヨガって痩せない!?

ホットヨガは、汗を大量にかきます。しかし、それだけでは痩せません!➡︎体の水分の入れ替えをしつつ運動している状態だからです。

レッスン中は水分を多くとるように言われますが、汗として出したものは補充しないと脱水になってしまうからなんですね。

ホットヨガ 目的によって選ぶプログラムが違う!

では、汗をかくだけでは痩せないのなら、どうすれば?と思いますよね。ホットヨガで痩せるためには、レッスンの運動量(強度)がポイントです。

リラックスを目的としている人

リラックスしたい人は、運動量の少ないポーズも寝るポーズが多いです。

主に心を落ち着かせる静的ポーズを多様しているので、汗はかきますが痩せることに繋がるかというと、そうでもありません。

確かにポーズをしっかり取れば、体が伸びて筋肉痛になったりもしますが、それだけでは痩せないんです。(効果が薄い)

ダイエットを目的としている人

 

逆に、ダイエットを目的としていた場合は、自然と運動量の多いレッスンを選択するようになります。

運動量が多いレッスンでは、お腹を引き締めるためのポーズや、下半身の筋力をつけるためのポーズやスクワットが多く出てきます。

しっかりやればやるだけ、体が引き締まっていくのが分かり、徐々に筋力がついていくことで脂肪が燃焼されやすくなって、結果痩せていくという人が大半です。

*ホットヨガで痩せるなら!*

ほんとに痩せたいなら、運動量の多いホットヨガのプログラム!!

ホットヨガの効果は男性にも効果ある?痩せない?

ホットヨガは、女性だけに効果があるものなのでしょうか?

いいえ、男性にもちゃんと効果がでます。

と言うのも、最近はホットヨガに目覚める男性も少なくないんです。LAVA(ラバ)のインストラクターさんに直接聞いてみました!


取材班:舞さん

運動が苦手だったり、体が硬かったりして怪我が多くなった男性が通い始めることが多いです♪

女性よりも基礎体力がある分、少し強度の高いレッスンを受ける傾向にあるようです。

ホットヨガは体の柔軟性を養い、コアを鍛えることができるため、男性でも十分に効果を得ることができるのでオススメです。

ホットヨガ 男でも通えるヨガってある?

女性会員が多いホットヨガのスタジオですが、男女兼用スタジオを持っている店舗もあります。主に有名なところとしては、LAVA(ラバ)CALDO(カルド)ヨガプラス などが上げられます。

※店舗によって異なります。

ただ、男女兼用のスタジオでも、男性の方はロッカーが狭かったり、シャワーも女性の方より少なかったりします。

また、男性だけが参加できるレッスンを設けているスタジオもあるので、積極的に参加していきたいですね。

ホットヨガで痩せるには、それなりの強度の高いレッスンを受ける必要があります。そして、野菜多めの食生活と規則正しい生活を送れるようにすると効果が出やすくなります。

食事制限をせずに体型を維持することが出来るのがホットヨガの魅力ですが、一番はホットヨガをして痩せる自分を意識することが大切ですね。

体験料金 予約へ

LAVA(ラバ)

1,000円

口コミへ

体験する
カルド

980円

口コミへ

体験する
ヨガプラス

1,000円

口コミへ

体験する