ダイエット リバウンドしない5つの裏技!失敗しない方法


食事指導って一番大変ですよね?

実際にリバウンドしてしまう人には『ある特徴』があります
この記事を読むことで、リバウンドしてしまう原因と解決方法がわかります。

失敗したくない人は事前に知っておきましょう♪

ダイエットでリバウンドしない方法の前の疑問・原因は?

このチェックをすることで、太りやすい体質か太りにくい体質かチェックできます。

あなたは何個当てはまっていますか?

*リバウンドチェックシート!*

□1日1〜2食しか食べない
□朝食は食べない
□丼もの・麺類の食事が多い
□ダイエットで野菜ばかり食べている
□スイーツが食事がわり
□腹10部まで食べてしまう
□よく噛んでない
□平日の夜は毎日のように外食や飲酒


わたし

ん〜私の場合は4つ当てはまってる♪

何個当てはまっていましたか?
実は1つでも当てはまっていたら、太りやすい体質の可能性があります。

ダイエット|食事制限(指導)でリバウンドを防止する

◉朝食を食べる

朝食を抜くことは一番いけません。

朝食を抜いてしまうと、体温が睡眠時状態になってしまいます。体温が低下した状態が継続され、基礎代謝が上がらないので、太りやすい体質になってしまいます。

逆に夜を減らす

食べた後に寝てしまうと、カロリーが蓄積されてしまいます。

夜に食べたものを分解してくれるサプリメントを飲んだりして対策をしましょう。

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◉毎日晩酌をしている

お酒を飲む際もおつまみやお酒の選び方で変わります。
お酒の選び方を知るだけで、ダイエットした後のリバウンドを防ぐことができます。

例えば、ウイスキー(ハイボール)など糖質が少ないものを選んだり、塩分の少ないおつまみを選ぶのも効果的です。

ナッツやするめなど、乾燥系がオススメですよ。

◉血行をよくする

ダイエットの妨げとなってしまっているのが『冷え』です。

血行が悪くなると、代謝が悪くなります。血行を良くすることでダイエット効果も期待できますし、睡眠も熟睡することができます。

体温の低下により眠くなりますが、入浴することで体温の低下を自然と感じることができるため熟睡できるのです。

ホットヨガやサプリメントなどを飲むことで血行をよくすることができます。血行が悪いと、老ける原因にもなりますし、体を冷やさない習慣をつけましょう。

ダイエット|運動やトレーニングでリバウンドを防止する

運動は内臓機能を高めたり、筋肉量を増やすことで基礎代謝が向上します。

また、筋肉は基礎代謝の40%を占めると言われるほど、筋肉をつけることで代謝が良くなります。

すると『太りにくい体型を維持』することができます。

◉通いやすいフィットネスに通う

一番人気かもしれませんが、習慣にできないと意味がありません。
パーソナルジムに通った後にも、フィットネスクラブに通う方も多いです。
※自己管理ができる人にはおすすめできます。

◉近くをランニングする

習慣ができている人は近くをランニングすることで、心肺機能を高めつつ筋力アップをすることもできます。
※自己管理ができる人にはおすすめできます。

◉ リバウンド防止つきのパーソナルジムに通う

多くの一般人は上記のようなトレーニングをなかなか『習慣化』することができません。
<歯磨きは毎日するのに、軽い運動を毎日できないのはどうしてだろう>

そんな人はパーソナルジムでのリバウンド付きのトレーニングがおすすめです。お金はかかりますが、それだけの大幅なメリットがあります。

※自己管理ができない人にオススメです。

ダイエット リバウンド防止をしているパーソナジム一覧

① エクスリム(XSLIM)

<エクスリム特徴>

エクスリムはリバウンド防止専門のダイエットジムです。
痩せることはもちろん、その先にあるリバウンドに力を入れており、無料でサポートしてくれます。料金も大手パーソナルジムよりも安い料金で通える点もメリット!

»もっと詳しく知る

<料金>

210,000円~

<口コミ>

  • ダイエットをしてアフターフォローがついてるので安心
  • トレーナーさんが優しい
  • 店内は店舗によって綺麗さが異なる
  • リバウンドさせないダイエットができた!
  • 10kg以上痩せることができた!

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② 24/7ワークアウト(トゥエンティーフォーセブン)

<特徴>

  • 3食しっかり食べてリバウンド
  • 短期間で痩せることができる
  • ダイエットが続かない

ダイエットをするときに、リバウンドをしたくない人にはオススメできるパーソナルジムです。全額返金保証も取り入れており、3食食べて痩せていけるノウハウを自分のものにできます。

<料金>

211,680円〜

<口コミ>

  • 質の高いトレーニングをする
  • 3食食べて痩せることができた
  • トレーナーさんの指導がわかりやすい

⬇︎無料カウンセリング体験の予約はこちら!

»24/7ワークアウトの無料カウンセリングはこちら

③ ライザップ(RIZAP)

ライザップ

<特徴>

ライザップは、業界最大規模のパーソナルジムです。

ライザップではリバウンドをしてしまったという口コミ評判もありますが、

»もっと詳しく知る

<料金>

298,000円

+29,800円(リバウンド保証)

<口コミ>

  • 最速でダイエットすることができました。
  • 太りすぎて体型に悩んでいましたが、友人にも見違えるって驚かれてます。
  • 食事指導が辛いけど、管理が徹底してるので習慣になる

⬇︎無料カウンセリング体験の予約はこちら!

»ライザップの無料カウンセリング予約はこちら

ダイエットでリバウンド防止する方法|まとめ

*リバウンドしない体をキープ!!*

・朝食をとり3食食べる
・正しい知識で食生活をする
・お酒の選び方を変える
・運動を習慣化させて筋肉量を増やす

痩せたい!という願望だけでは痩せないし、正しい方法でダイエットをしないと80%もリバウンドしてしまいます。

アメリカのカルフォルニア大学(ULCA)での研究でも、3人に2人はリバウンドしてしまう結果になっています。

一生太りたくないなら、年齢とともに基礎代謝と筋肉量が減少します。
筋肉量をアップさせて代謝をあげることで、太らない体質を作ります。

ダイエットに成功した人はこう変われる!

◉毎日全身鏡をみるのが楽しくなった!
◉肌のツヤや笑顔が増えた!
◉自分に自信ができた!
◉遠慮なくビキニを着れるようになった!
◉食べても中々太らなくなった!
◉昔の友人に会って、人気者になった!

ダイエット で自己管理ができる人はいいですが、自己管理ができない人はジムに通ってみることをオススメします。

生活習慣病や危険な病気になってしまう前にリバウンド対策しておくことが、とても大切です。

  料金 食事指導 無料カウンセリング
エクスリム 210,000円~

あり

こちら
24/7ワークアウト 211,680円〜

あり

こちら
ライザップ 298,000円〜

あり

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