ホットヨガで痩せる?痩せない?人気の6社を徹底比較!


わたし

最近、ホットヨガが美容にも健康にも良いと言われてますが、ぶっちゃけてホットヨガってやったら痩せるものなのでしょうか?


ゆみ

ホットヨガの口コミでは痩せたとか、痩せないと言った意見が半々だったりしますよね。ホットヨガの効果には、どんなものがあるかみていきましょう。

そもそも、ホットヨガの効果って?

通常、ヨガは常温で行うものとして認識されていました。けれど、室温と湿度を上げた状態で運動をしたほうが、運動効果があると言われ、ホットヨガというスタイルが確立しました。

簡単に言うと、サウナや岩盤浴に近い状態の部屋でヨガのポーズを取るようなイメージです。スタジオ内が温かく、発汗作用を促すため、肌の代謝がよくなるといわれています。

また、温かい場所で柔軟性を高めるポーズをするため、体が柔らかくなって怪我をしにくいといった効果も得られます。

»ホットヨガの効果をもっと知る

ホットヨガで痩せない人の特徴

  • レッスン回数が少ない
  • リラックス系のレッスンばかり受けている
  • スタジオの後方でレッスンを受けている
  • レッスン後にがっつり食べている
  • レッスン後にビールを飲んでいる
  • 間食癖がついている
  • 水分補給でジュースを飲んでいる

わたし

ダイエットだから自己管理ができなかったり、プログラムによっても痩せないみたいね。

ホットヨガで痩せる人の特徴

  • 筋トレ後にホットヨガをしている
  • レッスンを多めに受けている
  • ダイエットに適したレッスンを受けている
  • スタジオの最前列で積極的にレッスンを受けている
  • ホットヨガの前後に食事をしない
  • 水分補給で水をたっぷり飲んでいる
  • インストラクターをよく観察している
  • 露出のあるレッスンウェアを着ている

わたし

ダイエットしたい!
っていう意識が違うみたいね!

ホットヨガで痩せる人→睡眠の質を上げること

良質な睡眠は、痩せやすく健康的な身体をつくります。睡眠中は「成長ホルモン」が分泌されており、脂肪を分解する働きをしてくれます。

東京医科大学公式サイト:参照)

また、睡眠時間が短いと「グレリン」という空腹ホルモンが増え、食欲が増して太りやすくなります。痩せるためには、質の良い睡眠をたっぷりとることが大切です。

ホットヨガで痩せる人→食事で気をつける

ホットヨガのレッスン前後2時間は、食事を取らないのがベストです。
満腹状態でレッスンを受けると、内臓に負担をかけてしまいます。従って、レッスン前に食事をとりたい場合は、おかゆやスープ、フルーツなどの消化のいいものをおすすめします。
また、レッスン後は代謝が良くなり、消化器官の働きも活発になっています。

食べたのもを全て吸収してしまうため、高カロリーな食事は避けましょう。レッスン後すぐの食事は、痩せない原因になります。どうしても食べたい時は、栄養補助食品か酵素ドリンクにしておきましょう。

ホットヨガで痩せる人→インストラクターさんの指示通りのポーズをとる

インストラクターをしっかり観察して、指示通りのポーズをとりましょう。最初は難しくてうまくできないポーズもあるかもしれませんが、徐々にできるようになります。自分の身体のどこを使っているのかを意識して動かすことで、効果的に身体を引き締めることができます。目の前のインストラクターをお手本にして、呼吸や体幹を整えましょう。

ホットヨガ 初心者におすすめ教室 厳選4選
ホットヨガで初心者におすすめできる教室4選は?大手LAVA(ラバ)やカルド、リプティ・ロイブなど新米ホットヨガをピックアップ!体験レッスンが安いホットヨガで初心者に優しいホットヨガは?web予約でキャンペーン実施中!

ホットヨガで痩せた後のメリットは?痩せない時の夢が..

健康的で痩せやすい体質になれるのがホットヨガの魅力です。インナーマッスルが鍛えられるので、痩せた後もリバウンドしにくい身体になれます。体幹がしっかりしてくると、難しいポーズもどんどんできるようになり、健康を維持しながら楽しく続けることができますよ。
また口コミで多いのが、美肌効果です。代謝の良い身体になれるため、お肌のターンオーバーも促進されます。ツヤツヤなお肌になって、化粧ノリも良くなるというとっても嬉しい効果があるんです。痩せて美肌になれるなんて最高ですよね。
これまで着れなかった洋服が着れるようになったり、着れるものを選んでいたところから着たい洋服を選べるようになったという口コミもありました♪

ホットヨガで痩せないのはプログラムのせい?

痩せるためにホットヨガに通っているのに、

ということってありますよね。そんな時に考えて欲しいのは、レッスンプログラムの運動量が低いものを受けていないかということです。

一般的にホットヨガで1時間ほど運動すると300キロカロリーのエネルギーを消費すると言われていますが、これはハタヨガや運動量がそれなりにあるプログラムを受けた場合です。

リラックス系のヨガや、ポーズが少ないプログラムの場合は、カロリー消費量が少なくて食事のカロリー摂取量が多いために痩せないといったことが起こるようです。ダイエットを目的としてホットヨガに通う際は、プログラムの消費カロリーも念頭に置くと効果が出やすいでしょう。


わたし

ホットヨガのプログラムによって強度が全然違うんですね。


ゆみ

そうですよ!
痩せるプログラムがある人気のホットヨガスタジオをまとめてみました^^

痩せるプログラムがある人気ホットヨガ教室は 5選

 

痩せるプログラム

体験料

LAVA

????? 1,000円

カルド

?????

980円

ロイブ

????? 500円

ララアーシャ 

????? 1,000円

ヨガプラス

????? 1,000円

リプティ

????? 無料カウンセリング

※痩せる痩せないは個人差があります。効果を保証するものではありません。


わたし

最後に答えの表があるみたい。
下記で痩せるプログラムを説明してるよ♪

LAVA(ラバ)は痩せる?痩せない?

LAVA(ラバ)

  • 総合評価 4.30/5.00
  • 投稿者 痩せすぎ.lab
  • 件数
安さ度
プログラムの多さ
ダイエット
初心者向き
インストラクター
店舗数

LAVA(ラバ)|どんなこだわりがある?

全国展開しているラバは、プログラムも豊富です。女性目線で作られているため、女性特有の悩み(骨盤の歪みや、ウエストのくびれなど)を解消できるプログラムが多いです。初心者から上級者まで網羅できるよう、受講回数によって特別なマスターレッスンを受ける権利を設けたりしています。野外でのヨガイベントや、伊豆高原でのヨガ合宿なども行っています。

LAVA(ラバ)|インストラクターさんの特徴

LAVA(ラバ)のインストラクターさんは元気系や、癒し系など多彩なバリエーションなインストラクターが多いです。プログラムによってテンションが変わるインストラクターもいて、そのギャップを楽しむこともできます。

LAVA(ラバ)|他のホットヨガと違うところは?

ホットヨガのプログラムをメインとしつつも、常温で出来るシェイプアップ系のプログラムやハンモックを使ったフローティングヨガが出来る施設もあります。最近は、マタニティヨガやピラティスなどの新しいプログラムも増えてきています。


わたし

レッスンの前後にポーズの復習や、ストレッチ方法などを教えてくれる「10分ヨガ」を開催していることもあるみたいです♪

LAVA(ラバ)|実際の体験された感想

ハタヨガビギナーを体験レッスンで受けました。ヨガの基礎が出来ると思って参加したものの、日頃の運動不足がたたって、体が伸びない、スタジオ内の暑さにのぼせそうになったりしました。けれど、終わった後の爽快感が気持ちよかったのが印象的でした。インストラクターの勧誘もそこまで押せ押せな感じではないので、自分にあったコースを選んで入会できます。

»30代に聞いたリアルな感想

LAVA(ラバ)|一番痩せないプログラム

痩せる目的で受けても効果が得にくいのは、「リラックスヨガ」です。このプログラムは疲れた普段は運動強度の高いレッスンを受けている人なら、メンテナンス用のヨガプログラムに、ゆったりした時間を過ごしたい人には名の通りリラックス用のヨガプログラムになっています。体の疲れをほぐして休めるため、ダイエットには向いていません。

LAVA(ラバ)|一番痩せるプログラム

FunShapeシリーズのプログラムが痩せに繋がるものとして挙げられます。FunShapeシリーズPerfectBeautyDiscoの三種類がありますが、どれも常温でヨガを取り入れながら有酸素運動を行います。通常のホットヨガは、有酸素運動に重きを置かないので筋力をつけたい人や体を引き締めたい人向けの痩せるプログラムになっています。

LAVA(ラバ)|店舗数

現在のところ、全国に約400店舗以上展開しています。日々、新店舗がオープンしているのと、近場で店舗を増やしていっている傾向があるので、店舗選びが楽です。

⬇︎まだキャンペーンはある?⬇︎

※予告なくキャンペーンが終了する場合があります。

ララアーシャは痩せる?痩せない?

ララアーシャ

  • 総合評価 3.80/5.00
  • 投稿者 痩せすぎ.lab
  • 件数
安さ度
プログラムの多さ
ダイエット
初心者向き
インストラクター
店舗数

ララアーシャ|どんなこだわりがある?

   

ホットヨガのスタジオは大抵の所がヒーターで部屋を温めていますが、ララアーシャは溶岩石が敷いた床から部屋を温めていく方法を採用しています。自然と部屋が温まるため、息苦しくない環境の中でヨガを楽しめます。また、1レッスンの人数が20人以下なのでパーソナルスペースが広く取れます。

ララアーシャ|インストラクターさんの特徴

気さくに話しかけられるインストラクターや、教え方の丁寧なインストラクターなど、人当たりの良い先生が多いです。話しやすさから、出来ないポーズやストレッチの仕方などを気軽に相談できます。

ララアーシャ|他のホットヨガと違うところは?

床に溶岩石を使っているのがポイントです。遠赤外線の効果で体の芯から温めることができ、急激な温度変化での体の疲れが出ません。また、スタジオは駅の近くにあるため、通いやすいです。店舗によっては、男女兼用のところもあります。ララアーシャは、男性専用のプログラムもあるので、女性の中で恥ずかしいといった人にも好評なようです。

ララアーシャ|実際の体験された感想

時間帯によっては、少人数でレッスンを受けられて先生のサポートも多く入ってお得な感じがします。初心者から上級者までレッスンプログラムが細かく分かれているので自分にあったものを選べます。アロマを使ったプログラムがあり、他のホットヨガだとリラックス系のアロマヨガしかないところ、ララアーシャでは美脚ヨガもアロマを使って行うので癒されながら足の引き締めができてよいです。

ララアーシャ|一番痩せないプログラム

1日の自分癒しヨガ」が痩せにくいプログラムとして挙げられます。夜に行われるヨガなのですが、1日使った体を休めるためのポーズが多く、ゆったりとした時間は過ごせますが、シェイプアップの効果は薄いです。むしろ、自分の癒しヨガでたっぷりと体を休ませて、翌日のすっきりとした体でハードなプログラムに挑むようにすると、メリハリがつくでしょう。

ララアーシャ|一番痩せるプログラム

パワーヨガ(上級)」が一番痩せるプログラムになります。太陽礼拝をベースにしていますが、動き続けるプログラムになっています。他にもピラティスや、体の軸を鍛えるプログラムなどありますが、パワーヨガ(上級)の運動量にはかないません。上級に参加するのが厳しい場合は、ノーマルのパワーヨガでポーズを完成させてから挑戦すると、綺麗なポーズで引き締め効果も得られます。

ララアーシャ|店舗数

ララアーシャは現在、東京と神奈川に合わせて11店舗の教室展開となっています。小さいスタジオなので、先生の目が行き届いており、アドバイスやアシストが受けやすいです。

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※予告なくキャンペーンが終了する場合があります。

カルド(CALDO)は痩せる?痩せない?

カルド(CALDO)

  • 総合評価 4.40/5.00
  • 投稿者 痩せすぎ.lab
  • 件数
安さ度
プログラムの多さ
ダイエット
初心者向き
インストラクター
店舗数

カルド(CALDO)|どんなこだわりがある?

最もホットヨガに適した環境でレッスンを受けることができます。遠赤外線床暖房完備のため、身体の芯から温めることが可能。身体が温まっていなくても筋肉を伸ばしやすく、ヨガ中に身体を痛めてしまう心配もありません。また、銀イオンスチームが55%の湿度を保ってくれるため、お肌の潤いを実感しながらレッスンを受けることができます。内側と外側から身体を温めるための設備が充実しているホットヨガスタジオです。

»カルドの3つの強みとは?

カルド(CALDO)|インストラクターさんの特徴

 

厳しいオーディションに合格した人だけが、インストラクターとして活動しています。

どのインストラクターも趣向を凝らしたレッスンを組んでおり、比較的レッスン内容の自由度が高いです。型に沿ったレッスンは面白みに欠けるという方は、インストラクター独自のプログラムを受けられるカルドがおすすめです。

カルド(CALDO)|他のホットヨガと違うところは?

カルドの大きな魅力は、

です。大手ホットヨガスタジオでありながら、LAVAなどの他のスタジオに比べて圧倒的にお得です。安いからといって質が悪いということもなく、清潔な広いスタジオで、豊富なプログラムから自分の好きなレッスンを選択することができます。レッスンの事前予約が不要というのも嬉しいポイントです。仕事帰りにふらっと寄って汗を流すなんてこともできちゃいます。また、なかには岩盤浴やジムがついた店舗もあり、充実した設備内容となっています。

カルド(CALDO)|実際の体験された感想

実際にカルド のレッスンを体験した方の口コミでは、 「たっぷり汗をかいて体質が変わった」 「プログラムが豊富で楽しく続けられる」 「なんといっても料金が安い」 といった感想が寄せられています。

カルド(CALDO)|一番痩せないプログラム

痩せないプログラムは、リラックス系の動きが少ないプログラムです。特に「リフレッシュヨガ」は、緊張をほぐして身体の疲れを癒すプログラムなので、ダイエット効果というよりもリフレッシュ効果が高いです。リフレッシュの実感や爽快感は感じられますが、ダイエット効果はあまり感じられないでしょう。

カルド(CALDO)|一番痩せるプログラム

ダイエットには、しなやかな筋肉がつくと評判の「脂肪燃焼ヨガ」がおすすめです。「脂肪燃焼ヨガ」は、運動量が多めのポーズや動作が組み込まれており、全身の引き締め効果が高いプログラムとなっています。脂肪燃焼に効果が高い、肩甲骨周りや太ももなどの大きな部分を重点的に動かすため、効率よくカロリー消費ができます。効率的に脂肪燃焼してボディラインを整えたいという人に好評なプログラムです。

カルド(CALDO)|店舗数

全国65店舗以上のスタジオを展開しています。東京のスタジオが多く、地方には少ない印象です。現在店舗拡大中ということもあり、今後さらに増えていくと考えられます。

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※予告なくキャンペーンが終了する場合があります。

ロイブ(Loive)は痩せる?痩せない?

ロイブ(Loive)

  • 総合評価 4.40/5.00
  • 投稿者 痩せすぎ.lab
  • 件数
安さ度
プログラムの多さ
ダイエット
初心者向き
インストラクター
店舗数

ロイブ(Loive)|どんなこだわりがある?

ロイブは、女性のココロとカラダを元気にしたいという想いから生まれたヨガスタジオです。女性専用で、女性の悩みに特化したホットヨガスタジオとなっています。最新トレンドを取り入れた新しいレッスンも多く、飽き性でミーハーな方でも長く続けられます。スタジオ内は薄暗いため、周りの目を気にせず集中してプログラムに取り組むことができますよ。

»ロイブの予約30秒前に知りたい口コミ

ロイブ(Loive)|インストラクターさんの特徴

ロイブのインストラクターは全員正社員で、美容・姿勢アドバイスマスターを取得している専門家です。220時間以上の研修も受けているため対応も丁寧。しっかりと指導してもらえます。また、全スタッフがBMI美容体重をクリアしているのも特徴です。良いレッスンを届けようという意識の高いインストラクターが多い印象です。

ロイブ(Loive)|他のホットヨガと違うところは?

女性が運営する、女性限定のホットヨガスタジオということもあり、女性の悩みを解決するプログラムが豊富です。美容系の「リンパデトックスヨガ」や「サーフエクササイズ」など専門家と開発した最新トレンドのプログラムを受けられるのも、ロイブならではの魅力です。

ロイブ(Loive)|実際の体験された感想

会員の97%の方が、期待した効果が得られたと回答しています。特に「運動不足やダイエットの効果を実感した」という感想が多くあがっています。また「店内がアットホームでおしゃれ」「シャワールームが清潔」といった声もありました。気持ちよくレッスンを受けることができそうですね。

ロイブ(Loive)|一番痩せないプログラム

アロマリラックスヨガ」は、全身をほぐすためのソフトなプログラムとなっており、痩せたい方にはおすすめできません。しかし、アロマの香りとともに深い呼吸でリラックスすることができます。ゆったりとリラックスしたい時におすすめのプログラムです。

ロイブ(Loive)|一番痩せるプログラム

今すぐ痩せたい方には「ダイエットヨガ」のプログラムがおすすめです。バランスの良い身体をつくるため、歪みの改善や身体を引き締めるポーズで、しなやかな筋肉を鍛えることができます。ただ細いというだけでなく、健康的で引き締まった身体を目指すことができますよ。

ロイブ(Loive)|店舗数

全国38店舗展開となっています。全店駅前のエリアにあるため、職場や家からも通いやすい立地です。

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※予告なくキャンペーンが終了する場合があります。

ヨガプラスは痩せる?痩せない?

ヨガプラス

  • 総合評価 4.20/5.00
  • 投稿者 痩せすぎ.lab
  • 件数
安さ度
プログラムの多さ
ダイエット
初心者向き
インストラクター
店舗数

ヨガプラス|どんなこだわりがある?

ヨガプラスでは、全米で最も信頼されているヨガプログラム「ヨガワークス」のヨガを体験できます。また、3種の温度設定を選択できる仕組みとなっており、22℃、27.2℃、40℃の教室を選ぶことができます。

そのため、それぞれの身体に合った温度で、集中してヨガを楽しめます。温度による効果の違いを感じられるのは、ヨガプラスだけです。ホットヨガだけでなく常温ヨガもあるため、その時の気分によって環境を変えることができるのは嬉しいですね。

ヨガプラス|インストラクターさんの特徴

ヨガプラスのインストラクターは、全米でも信頼のある「ヨガワークスティーチャートレーニング」の資格を持っています。さらに資格取得後も様々な研修を受けており、幅広い知識のあるインストラクターが揃っています。

ヨガプラス|他のホットヨガと違うところは?

1つ1つのポーズの意味や効果を、詳しく解説してもらえるという特徴があります。

また、プライベートレッスンが充実しているのもヨガプラスの魅力です。インストラクターがしっかりとヒアリングを行い、あなたの身体の癖やゆがみに合ったオリジナルのレッスンを組んでくれます。あなたの目的に合わせて、希望のレベルまでしっかりと導いてくれる心強い内容となっています。

ヨガプラス|実際の体験された感想

実際にヨガプラスでヨガを体験された方の感想では、 「目的にあったプログラムを組んでもらえるので効果が出やすい」 「混雑していることが少なく落ち着いてレッスンを受けられる」 「初心者でも基礎からしっかりと学べる」 といったものがありました。質の高いレッスンを受けられそうですね。

ヨガプラス|一番痩せないプログラム

陰ヨガ」のプログラムは、ダイエット向きではありません。呼吸や瞑想を行い、自分の身体の状態を観察するためのヨガなので、静かに呼吸を繰り返して、血の巡りや筋肉のほどけていく感覚を体験するプログラムです。気持ちを落ち着かせたい時や集中力を高めたい時におすすめです。

ヨガプラス|一番痩せるプログラム

ヴィンヤサヨガ」は、運動量が多いため、痩せたい人におすすめのプログラムです。効果的にインナーマッスルを鍛えることができ、代謝もアップするので、効率よく痩せることができます。最初は呼吸と動きを連動させるのが難しいかもしれませんが、インストラクターの指導に従って練習すれば、流れるようにポーズをとることができるようになっていきます。

ヨガプラス|店舗数

東京、横浜、大阪を中心に20店舗を展開しています。

銀座,五反田,三軒茶屋,高田馬場,阿佐ヶ谷,吉祥寺,目黒,川越,下北沢,自由が丘,学芸大学,西葛西,人形町,横浜,梅田,三宮,千里中央,江坂,心斎橋

スタジオはすべて駅から近く、仕事帰りや買い物ついでに気軽に通える立地です。 他のヨガスタジオと比べると少なめですが、 さらに拡大していくと考えられます。

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※予告なくキャンペーンが終了する場合があります。

リプティは痩せる?痩せない?

リプティ

  • 総合評価 4.40/5.00
  • 投稿者 痩せすぎ.lab
  • 件数
安さ度
プログラムの多さ
ダイエット
初心者向き
インストラクター
店舗数

リプティ|どんなこだわりがある?

ライザップで運営しているホットヨガでダイエットができるヨガスタジオ。LAVA(ラバ)やカルドではない、ダンベルやチューブを使ったレッスンで「痩せたい」という人の願望を叶えてくれるホットヨガスタジオです。

洋楽やリズムカルなヨガを体験でき、ダイエットにコミットすることができます。またホットヨガでは珍しく、食事指導や月1回の無料カウンセリングも実施しています。

»リプティをもっと知る

リプティ|インストラクターさんの特徴

 

インストラクターさんは、皆さん親しみやすい人達ばかりで、店長のなつさんをはじめホットヨガが大好きな人達ばかりです。

コミュニケーションも大切にしており、メンバーさんとの信頼関係も深いのが『痩せる効果』に繋がっているのかもしれません。

リプティ|他のホットヨガと違うところは?

ダンベルやチューブを使ってトレーニング要素を含んだホットヨガを体験することができます。ライザップ独自の食事指導を受けられる点月1回の無料カウンセリングで指導してもらえる環境は他のホットヨガにはありません。

リプティ|実際の体験された感想

気づいたら過去最大の体重になっていたのでリプティに通うことに。 ぽっこりお腹が改善し肩甲骨周りのお肉がスッキリしたように感じられました。後ろまで腕を回せるようになった(50代女性)

リプティ|一番痩せないプログラム

リラックスヨガ」という初心者さん向けのプログラム。

主に、リラックスを目的として行なっているため、筋トレ要素はありません。そのため痩せないプログラムかもしれませんね。

リプティ|一番痩せるプログラム

リプティの強みでもある『ライザップヨガ2』が一番痩せるプログラムです。

これは、ダンベルやチューブを使ったトレーニング要素の含んだホットヨガです。生徒さんの中でも一番人気は変わりありません。

リプティ|店舗数

現在は、池袋に1店舗しかありません。
今後店舗が拡大する予定はあるみたいです♪

⬇︎まだキャンペーンはある?⬇︎

※予告なくキャンペーンが終了する場合があります。

ホットヨガに向いてる人はこんな人

 

痩せるプログラム

体験料

LAVA

FunShapeシリーズ 1,000円

カルド

脂肪燃焼ヨガ

980円

ロイブ

ダイエットヨガ 500円

ララアーシャ 

パワーヨガ 1,000円

ヨガプラス

ヴィンヤサヨガ 1,000円

リプティ

ライザップヨガ2 無料カウンセリング

※痩せる痩せないは個人差があります。効果を保証するものではありません。

ホットヨガは下記のような人には最適です。

  • 身体の冷えやむくみを改善したい人
  • 身体をほぐしたい人
  • 引き締まった身体を手に入れたい人

身体を温めて大量に汗をかくことができるため、体質を改善したい人におすすめです。ホットヨガスタジオは薄暗いということもあり、体型が気になるという人でも集中してヨガに取り組むことができますよ。

体験レッスンを受けられるスタジオが多いので、ホットヨガに興味のある方は一度体験してみることをおすすめします。

LAVA(ラバ)とCALDO(カルド)を比較!どっちがお得?
LAVA(ラバ)とCALDO(カルド)は大手ホットヨガの専門店として人気を集めています。どっちがお得で効果が発揮できるのか徹底比較!どうゆう人に向いてるの?口コミ感想・体験談も!お得情報も満載!
【比較】ジムとヨガ どっちが痩せる? 厳選14選
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