ボディバランスヨガの内容は?LAVA(ラバ)初心者にきつい?

♥ この記事を読むメリット

ボディバランスヨガの内容や感想を把握できる

ボディバランスヨガ 初心者にきつい?ラバの強度は?

年齢とともにフラつくようになった気がする・・

最近、疲れやすくなった・・

知らない間にそのような経験をしてませんか?実は、体のバランスが崩れてしまっている可能性があります。

体幹と呼ばれる腹筋の奥にある筋肉を鍛えることで、体の軸となる部分を鍛えます。

30種類以上あるLAVA(ラバ)のプログラムの中で『ボディバランスヨガ』であれば、体幹を鍛えることができます。

ラバの強度

LAVA(ラバ)のプログラムの強度は、1.55段階で評価されます。5に近いほどきついレッスンとなります。

ボディバランスヨガの強度は、『』です。そのため、初心者でもきつくなくプログラムになります。

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ボディバランスヨガ 内容やポーズや流れは?

・片鼻呼吸

レッスン最初に鼻の通りをよくするために、片鼻呼吸をします。ここはリラックスしておきましょう。

※インストラクターさんがしっかりと指示してくれるので安心してください。

・上半身や骨盤などをほぐすストレッチ

呼吸が終わったら、上半身や骨盤や下半身をゆっくりとほぐしていきます。

  • 前半は下半身を中心にストレッチ
  • 後半は上半身中心のストレッチ

※ストレッチはお風呂上がりもやることで、体の柔軟性を広げることができます。

・インナーマッスル

インナーマッスルとは身体の深いところに位置する筋肉で深層筋のことを指します。(健康長寿ネット:参照)

横向きに寝転がり、片方のヒジでバランスをとって保ちます。その状態を保ちつつ足上げなどをします。

インナーマッスルを鍛えるトレーニングは、パーソナルジムでも積極的に取り入れられています。


わたし

これなら、
初心者のわたしでもできそうだわ!


ゆみ

強度「2」でも最後の方は少しだけキツイと感じるかもしれません。鍛えることで、太りにくい体質にすることもできます。

公式サイトから最寄りのLAVA(ラバ)で体験出来ますよ

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ボディバランスヨガの効果|メリット・デメリット

メリット

  • 姿勢が綺麗になる
  • ぽっこりお腹が改善する
  • 体幹が強くなる
  • 体のバランスが良くなる
  • 疲れにくくなる
  • 怪我をしにくくなる
  • 太りにくい体質にする
  • 体の歪みが治る

etc..

ボディバランスヨガで、インナーマッスルを鍛える効果はたくさんあります。

デメリット

  • ひざやヒジに負担がかかる
  • 少しだけポーズがキツイ

LAVA(ラバ)のボディバランスヨガは、足を上下させたりする動作があるのでひざに負担をかけてしまいます。ひざが痛い人はできる範囲だけをレッスンで受講しましょう。

リラックスヨガに比べて、少しだけきついと感じるかもしれません。

ボディバランスヨガをオススメできる人

ボディバランスヨガをオススメできる人は、下記の通りです。

  • 太りにくい体質にしたい人
  • 姿勢をキレイにしたい人
  • 体のゆがみを治したい人

etc..

LAVA(ラバ)では、今だけボディバランスヨガを無料で体験することができます。期間限定で無料の手ぶら体験なので、混雑する前にお早めに!

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ボディバランスヨガ lavaの口コミ・感想?

ツイッターの口コミ・感想

ネット上の口コミ・感想

即効性を感じた

30代女性

体のゆがみを治したくて、ボディバランスヨガを体験しました。するとゆがみに関しては、即効性があるように感じました。

呼吸法が難しい

40代女性

最初は正しい呼吸が出来ていたのですが、最後の方は上手く呼吸が出来ずに筋トレみたいになってしまいました。腹式呼吸ができていれば、大きな効果がアリそうです。

インストラクターさんが丁寧

50代女性

ポーズで少し分かりづらい点があってもレッスンで置いていかれることはありません。インストラクターさんが遠いところからでもしっかりと皆をみてくれているので丁寧にポーズや呼吸法を教えてくれます。

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ボディバランスヨガ 生理でも体験できる?

ボディバランスヨガは生理中でもレッスンに参加することは可能です。強度も「2」なので、大きな影響を与えることはありません。

生理中のホットヨガは、体温を上昇させたり血流が良くなるので良いと言われています。

※ただ、生理痛などがヒドイ場合には無理してやらずに休みましょう。

ボディバランスヨガを実施してる店舗は?

LAVA(ラバ)420店舗以上全国のホットヨガスタジオで受けられるプログラムになっています。

今だけ無料体験を実施しているので、最寄りの店舗で体験してみましょう。

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